Completa lo siguiente

Sexo

Mujer

Hombre

Nivel de actividad física

Sedentario

Poco o ningún ejercicio debido a una lesión o enfermedad

Actividad ligera

30 minutos de ejercicio, moderado 1 a 3 días a la semana

Moderada

45 minutos de ejercicio, 3 a 5 días a la semana semana

Intensa

1 hora de ejercicio, 6 a 7 días a la semana

¿Cuál es tu objetivo?

Bajar de peso

Mantener mi peso actual

Ganar masa muscular

Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan: