Aderezos

Lo que no puede faltar en tus comidas, guarniciones o ensaladas: un buen aderezo. Aquí encontrarás las opciones más ricas y saludables.

Creado por: Andrea Calvillo

Aviso de privacidad
Términos y condiciones
Ayuda

00:00

Ingredientes

Instrucciones

Equivalencias

Comentarios

Para disfrutar de todo el contenido debes iniciar sesión

Iniciar Sesión No tengo cuenta, registrarme

No hay mas comentarios que mostrar

¿Que tan difícil te pareció esta clase?

Fácil

Otras ocasiones en la que haz hecho esta clase

Completa lo siguiente

Peso actual

00 kg

Altura actual

00 cm

Edad actual

00 años

Sexo

Mujer

Hombre

Nivel de actividad física

Sedentario

Poco o ningún ejercicio debido a una lesión o enfermedad

Actividad ligera

30 minutos de ejercicio, moderado 1 a 3 días a la semana

Moderada

45 minutos de ejercicio, 3 a 5 días a la semana semana

Intensa

1 hora de ejercicio, 6 a 7 días a la semana

¿Cuál es tu objetivo?

Bajar de peso

Mantener mi peso actual

Ganar masa muscular

Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan:

Recuerda que ahora podrás ver tu menú diario en el plan semanal, así como en la sección de nutrición del app.

Las recetas que pertenecen a este plan ahora mostraran tu tabla de equivalencias .

En tu plan puedes ver instrucciones detalladas de como usar tus equivalencias y la lista de todas las equivalencias.

Ver lista de compra

Mis equivalencias

¿Cómo funcionan las equivalencias?

Se le llama alimento equivalente a aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de sus mismo grupo en calidad y cantidad. De esta manera es posible hacer intercambios entre los del mismo grupo.

Funcionan de la siguiente manera:

1 equivalente de fruta puede ser 1 manzana o 1/2pz plátano o 1tz fresa, por lo tanto si tu tienes 2 equivalentes podrías comer 2 manzanas o 1 pz plátano o 2tz fresas.

Otro ejemplo en el grupo de carbohidratos, el equivalente sería 1 tortilla o 1/3tz pasta integral y tu tienes 3 equivalentes, puedes comer 3 tortillas o 1tz pasta integral o hacer combinaciones de 1 tortilla y 2/3tz pasta integral.

Cargando...

Aderezos

Lo que no puede faltar en tus comidas, guarniciones o ensaladas: un buen aderezo. Aquí encontrarás las opciones más ricas y saludables.